HaminJooga tarjoaa
Yin jooga
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme 3-5 min. Lempeä eri kehon osien käsittely vilkastuttaa sidekudostemme, nivelsiteidemme sekä lihastemme aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoitua.
Kehossamme lanneranka on vartalomme ydin ja sen alueella on paljon sidekudosta ja päällekkäisiä lihaskerroksia. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmiksi ne tulevat ajan kuluessa. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat liikeratoihin sekä ylä- että alaosaan kehossamme.
Jokaisen meidän keho on erilainen. HaminJoogan yin jooga tunneilla on käytettävissä paljon erilaisia tuki- ja apuvälineitä, jotta jokainen löytää juuri omalle keholle sopivan asennon. Pienen ryhmän etuna on se, että jokainen ennättää saada ohjausta. Näin saat itsellesi mukavan ja turvallisen harjoituksen.
Tällä tunnilla et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
YIN & YANG JOOGA
Yin&Yang on lempeä joogatunti, joka yhdistää virtaavan flown ja rauhoittavan yin-joogan sopusointuiseksi kokonaisuudeksi. Karista hetkeksi arjen askareet ja pysähdy tasapainottavan joogaharjoituksen äärelle.
Sopii hyvin myös joogan pariin vasta saapuneille!
YIN JOOGA+ kuumakivet
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua. Yin joogaa kuumakivillä tunnilla ohjaaja käy asettamassa varovasti basalttikivet kehollesi. Pääset tuntemaan lämmitettyjen basalttikivien lämmön ja kevyen painon kehollasi, joka edistää rentoutumis- ja maadoittumiskokemusta..
YIN JOOGA JA ÄÄNIMALJAT
Yin Jooga ja äänimaljat - tunnilla yhdistyvät jooga ja intuitiivisesti soitettavat äänimaljat.
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua.
Äänimaljoja soitetaan taustalla koko harjoituksen ajan ja intuitiivisesti vuoroin jokaisen joogin
keholla/aurassa. Tunnilla käytetään mahdollisesti myös gongia, sadekeppiä ja kosheja.
Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista äänivärähtelyn avulla.
core balance
Toiminnallinen lihaskunto ja liikkuvuus tunti, jolla kehitetään erityisesti keskivartalon lihaksia ja tukea. Harjoitteet tehdään kehonpainolla tai pieniä käsipainoja lisänä käyttäen, musiikin tahtiin.
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat monipuolisen ja tehokkaan keskivartalotreenin.
fasciamethod
Suomalaisten fysioterapeuttien kehittelemä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. Tunnilla yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoitteet ja Fascia käsittely pallolla
Flow jooga
Flow joogassa kehon liikkeet eli asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Jokainen tunti on erilainen kokonaisuus ja tunti on usein rakennettu jonkin teeman ympärille.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
GROUNDING YIN
GroundingYin on tuntikokonaisuus, jossa Yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien, eli energiakanavien, sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Joogahoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan n. 5-10min, jonka aikana ohjaaja kiertää asiakkaita käsittelemässä.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
Yksityistunnit
Järjestämme yksityistunteja asiakkaan toiveen mukaan. Tunti voidaan järjestää joko HaminJoogan studiolla tai sinun haluamassasi paikassa.
Kysy lisää soittamalla minulle numeroon 050 4321290 tai lähettämällä sähköpostilla haminjooga@gmail.com.
Hinnasto
1 x 17€
5 x 65€ (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 120€ (voimassa 6kk ostohetkestä)
1 x 12€ opiskelija/työtön/eläkeläinen
5 x 60€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 115€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 6kk ostohetkestä)
Uusien asiakkaiden tutustumispassi 3 x 30€ (voimassa 1kk ostohetkestä). Käytössä normaalihintaisille viikkotunneille.
Maksu: käteinen, kortti, Smartum tai Virike-setelit, verkkokauppa