HaminJooga tarjoaa
Yin jooga
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme 3-5 min. Lempeä eri kehon osien käsittely vilkastuttaa sidekudostemme, nivelsiteidemme sekä lihastemme aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa avautua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoitua.
Kehossamme lanneranka on vartalomme ydin ja sen alueella on paljon sidekudosta ja päällekkäisiä lihaskerroksia. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmiksi ne tulevat ajan kuluessa. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat liikeratoihin sekä ylä- että alaosaan kehossamme.
Jokaisen meidän keho on erilainen. HaminJoogan yin jooga tunneilla on käytettävissä paljon erilaisia tuki- ja apuvälineitä, jotta jokainen löytää juuri omalle keholle sopivan asennon. Pienen ryhmän etuna on se, että jokainen ennättää saada ohjausta. Näin saat itsellesi mukavan ja turvallisen harjoituksen.
Tällä tunnilla et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
YIN & YANG JOOGA
Yin&Yang on lempeä joogatunti, joka yhdistää virtaavan flown ja rauhoittavan yin-joogan sopusointuiseksi kokonaisuudeksi. Karista hetkeksi arjen askareet ja pysähdy tasapainottavan joogaharjoituksen äärelle.
Sopii hyvin myös joogan pariin vasta saapuneille!
YIN JOOGA+ kuumakivet
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua. Yin joogaa kuumakivillä tunnilla ohjaaja käy asettamassa varovasti basalttikivet kehollesi. Pääset tuntemaan lämmitettyjen basalttikivien lämmön ja kevyen painon kehollasi, joka edistää rentoutumis- ja maadoittumiskokemusta..
YIN JOOGA JA ÄÄNIMALJAT
Yin Jooga ja äänimaljat - tunnilla yhdistyvät jooga ja intuitiivisesti soitettavat äänimaljat.
Yin jooga on rauhallista, paikallaoloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Yhdessä asennossa viivymme noin 5 min. Lempeä eri kehon osien avaus vilkastuttaa sidekudosten, nivelsiteiden sekä lihasten aineenvaihduntaa. Näin kehomme saa rauhassa rentoutua ja vastaanottaa lempeän venytyksen. Samalla tarjoamme mielelle mahdollisuuden rauhoittua.
Äänimaljoja soitetaan taustalla koko harjoituksen ajan.
Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista äänivärähtelyn avulla.
KUNDALIINIJOOGA JA ÄÄNIMALJAT
Äänimaljojen äänivärähtely tasapainottaa mielen ja kehon toimintoja ja auttaa päästämään irti erilaisista jännitystiloista lempeästi, mutta tehokkaasti. Tunti alkaa lempeällä kundaliinijoogaharjoituksella huipentuen meditaatioon. Harjoituksen jälkeen voit siirtyä loppurentoutukseen, lepäämään ja nauttimaan äänimaljojen äänivärähtelystä
core balance
Toiminnallinen lihaskunto ja liikkuvuus tunti, jolla kehitetään erityisesti keskivartalon lihaksia ja tukea. Harjoitteet tehdään kehonpainolla tai pieniä käsipainoja lisänä käyttäen, musiikin tahtiin.
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat monipuolisen ja tehokkaan keskivartalotreenin.
BARRE BALANCE
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa, pilatespalloa, käsipainoja tai vastuskuminauhaa apuna käyttäen.
Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barre-tunnilla.
Barre Balance -tunnilla kehität kehonhallintaa, koordinaatiota, lihaskuntoa ja liikkuvuutta musiikin siivittämänä.
PILATES
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta sekä kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa. Pilates-harjoittelussa keskitytään liikkeen virtaavuuteen, huolelliseen kehon linjaukseen sekä liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen. Tunnilla tehdään valmistavia pre-pilates -liikkeitä, joiden lisäksi harjoitellaan osia Joseph Pilateksen kehittämän klassisen mattorepertuaarin liikkeistä. Pilateksessa liikutaan seisten, lattiatasossa ja polvitasossa
fasciamethod
Suomalaisten fysioterapeuttien kehittelemä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. Tunnilla yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallintaharjoitteet ja Fascia käsittely pallolla
Flow jooga
Flow joogassa kehon liikkeet eli asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Jokainen tunti on erilainen kokonaisuus ja tunti on usein rakennettu jonkin teeman ympärille.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
GROUNDING YIN
GroundingYin on tuntikokonaisuus, jossa Yinjoogan rentouttavimpiin ja restoratiivisimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien, eli energiakanavien, sekä akupisteiden käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen ohjaajan toimesta. Joogahoidon tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Asanoissa ollaan n. 5-10min, jonka aikana ohjaaja kiertää asiakkaita käsittelemässä.
Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.
LEMPEÄ KUNDALIINIJOOGA
Mila on kehittänyt lempeämmän version perinteisestä kundaliinijoogasta: Samata Kundaliini, joka viittaa mielen tyyneyteen ja turvallisuuden kokemuksen vahvistamiseen, jossa kunnioitetaan kehomielen luonnollista tasapainoa. Kundaliinijooga toimii parhaimmillaan kokemuksellisena kehoterapeuttisena harjoitteena. Tunti pitää sisällään perinteisiä fyysisiä asanoita, hengitysharjoituksia, mantroja huipentuen yhteiseen meditaatioon ja syvään rentoutukseen.
Yksityistunnit
Järjestämme yksityistunteja asiakkaan toiveen mukaan. Tunti voidaan järjestää joko HaminJoogan studiolla tai sinun haluamassasi paikassa.
Kysy lisää soittamalla minulle numeroon 050 4321290 tai lähettämällä sähköpostilla haminjooga@gmail.com.
Hinnasto
1 x 17€
5 x 65€ (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 120€ (voimassa 6kk ostohetkestä)
1 x 12€ opiskelija/työtön/eläkeläinen
5 x 60€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 4kk ostohetkestä)
10 x 115€ opiskelija/työtön/eläkeläinen (voimassa 6kk ostohetkestä)
Uusien asiakkaiden tutustumispassi 3 x 30€ (voimassa 1kk ostohetkestä). Käytössä normaalihintaisille viikkotunneille.
Maksu: käteinen, kortti, Smartum tai Virike-setelit, verkkokauppa